Periodizzazione alla 4ca

**Shawn** · 15-07-2003, 03:14 PM

grosso errore secondo me..almeno se hai un approccio all allenamento basato sulla prestazione...
ovviamente in quest'ottica qui che ho delineato la cosa è assolutamente essenziale
ciao

**Nevermind** · 15-07-2003, 03:30 PM

Originally posted by Shawn
grosso errore secondo me..almeno se hai un approccio all allenamento basato sulla prestazione...

E' stato proprio quello il mio errore.. allenarmi in base alla prestazione
Se la settimana scorsa avevo fatto x colpi con y kili, inconsciamente ero spinto quanto meno ad eguagliare (se nn migliorare) la prestazione.. Finiva ke, con l'ansia da prestazione, ne risentiva la tecnica di esecuzione..

**Cesarone** · 15-07-2003, 04:55 PM

Originally posted by Shawn
in 15 anni che mi alleno non ho mai e dico mai avuto i muscoli del dorso così indolenziti

...anch'io quando facevo 100km in bicicletta il giorno dopo avevo le gambe super indolenzite, ma non significa che stessi facendo un granchè in quanto ad ipertrofia... e quindi?
Ma non abbiamo sempre detto che l'indolenzimento del giorno dopo non è poi tutto sto gran criterio per dire se il lavoro è stato fatto bene?

...o non ho capito niente...

**Shawn** · 15-07-2003, 05:21 PM

non lo è...però sicuramente qualcosa è avvenuto..e poi il paragone con la bicicletta è fuori luogo..

ci tengo a sottolineare che non sto asserendo che questo sia il metodo migliore, lo sto semplicemente sperimentando e riferisco i miei feedbacks
tutto qui

alla fine tirerò le somme

**Shawn** · 15-07-2003, 05:23 PM

Originally posted by Nevermind
E' stato proprio quello il mio errore.. allenarmi in base alla prestazione
Se la settimana scorsa avevo fatto x colpi con y kili, inconsciamente ero spinto quanto meno ad eguagliare (se nn migliorare) la prestazione.. Finiva ke, con l'ansia da prestazione, ne risentiva la tecnica di esecuzione..

allora dovevi combattere la tua ansia prima

cmq il metodo è molto differente perchè come detto non si arriva a cedimento, ma si inizia facendo la metà delle ripetizioni che solitamente verrebbero con quel carico..e poi via via giu di li..ovviamente piu il tempo passa piu saranno difficili le ripetizioni..al punto tale che ci verrà magari da fare solo delle singole intervallate da dei recuperi maggiori rispetto all'inizio della zona di tempo di 15 minuti...
ma vediamo un pò come andrà a finire..vi farò sapere

**Shawn** · 15-07-2003, 05:31 PM

e cmq ci tengo a sottolineare che non è il dolore o lindolenzimento che andiamo a cercare..io l ho solo riportato come esperienza personale...sicuramente dovuto al cambiamento di metodo..a un diverso tipo di stimolazione, inconsueto per il mio fisico...quello che andiamo a ricercare è esclusivamente l aumento della prestazione , ossia un aumento delle ripetizioni totali nella zona di tempo prestabilita da una seduta all altra..
mi piace come sistema perchè da quell unica sessione che al momento ho fatto, ho gia notato una certa lipolisi...è impegnativo anche a livello cardiovascolare

**Nevermind** · 16-07-2003, 10:08 AM

Originally posted by Shawn
e cmq ci tengo a sottolineare che non è il dolore o lindolenzimento che andiamo a cercare..

Ovvio.. anke se faccio 200 serie di panca, il giorno dopo avrò il petto demolito come nn mai.. ma nn credo di aver dato uno stimolo ipertrofico

Originally posted by Shawn
da quell unica sessione che al momento ho fatto, ho gia notato una certa lipolisi...

?????
Hai notato "una certa lipolisi" dopo una sola sessione? E come hai fatto a notarla?

**4ca** · 16-07-2003, 02:12 PM

Originally posted by Shawn
da quell unica sessione che al momento ho fatto, ho gia notato una certa lipolisi....

be questa daiiii se lo pensi veramente ti consiglio di cambiare spacciatore perche e un burlone

shawn nn e che ti fai un po influenzare da cose fantomatiche?

chiropratici che ti rimettono in linea e i muscoli esplodono, integratori che controllano catabolismi in aguato e ora questa scheda, che ti ripeto nn e nulla di nuovo, ammesso che ci possa essere qualche cosa di nuovo nel campo dell'allenamento, infatti vediamo che i guru sbandierano progrmmi e concetti vecchi di 30 anni.........................sarai mica alla ricerca di qualche magia?
sperimentare va bene ma attento che il 90% delle volte ti fanno solamente perdere tempo

**Shawn** · 16-07-2003, 02:42 PM

perchè sto piu tirato..davvero

**Shawn** · 16-07-2003, 02:44 PM

Originally posted by Nevermind
Ovvio.. anke se faccio 200 serie di panca, il giorno dopo avrò il petto demolito come nn mai.. ma nn credo di aver dato uno stimolo ipertrofico

è ovvviooooo

**Shawn** · 16-07-2003, 02:46 PM

Originally posted by 4ca

sperimentare va bene ma attento che il 90% delle volte ti fanno solamente perdere tempo

beh dai non penso che sto perdendo tempo..anche perchè questa oltre che essere un'esperienza mia è un'esperienza che potrò trasmettere alle persone che alleno..quindi è senz'aòtro positivo
poi non ho scadenze di dover andare a fare qualche gara...però metti che il metodo è valido mi ritrovo coi muscoli piu grossi e con un sistema conosciuto da pochi e che quindi mi può dare anche un vantaggio competitivo sulla concorrenza

**4ca** · 16-07-2003, 04:27 PM

e questo che speri eheheeh sulla scia di tocci & co.

fare qualche cosa che nessuno sa o che nessuno fa

come diceva battisti....sono solo illusioni

**Shawn** · 16-07-2003, 04:39 PM

ora non facciamo paragoni irriguardosi

**4ca** · 16-07-2003, 04:44 PM

vabbe dai nn voglio disturbarti mentre guidi.....mmm poco traffico oggi eee?

**Shawn** · 16-07-2003, 10:38 PM

eh eh

oggi c era na topa sul ciglio della strada...l ho raccattata e le ho fatto provare un pò di tribulus terrestre

mi disse.....
ma tu sei l'authority?!?....e io...si ! so l'autorithy della pinga!