[Presentazione + Scheda] Ciao!

[Mutande87]

toc toc..c'è nessuno l'ho aggiornata un pò così va meglio l'ho fatta ieri e mi son trovato bene

[konkoji]

togli le tirate, la panca scott (2 esercizi per spalle e bicipiti e 1 per le gambe? ) togli le flessioni tra 2 panche.

per il momento questo.

posso anche disrti che è mal distribuita, petto 2 volte e schiena una?

lo stacco fallo completo.

il nuoto di certo nn ti toglie neinte anzi se fatto in modo nn eccessivo + puo aiutare a recuperare.

[zlatan777]

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