work out 5/03/07

squat 70kg 5/5/5/5/5 piene senza aiuto
leg curl 30 kg 3x8
trazioni supine bw +10kg 5/5/5/4/4 non male
rematore prono 3x8 con 42kg
curl bilancere in piedi 3x9 con32.5kg(non so xke ma me ne so venute 9)
calf in piedi 3x20

durata 55 minuti

x somojaensi ke il front squat mi possa aiutare a migliorare l esecuzione dello squat normale?


questa è l ultima settimana di questo allenamento dalla prossima +intensita e meno volume....meno carbo nella dieta ;provo una keto ke ora sto organizzando con ct-7b.