Grazie Pupperino per aver raccontato la tua esperienza.
Il volume di allenamento per l'ipertofia che prevede il mio allenamento in realtà non è molto ridotto se pensi che ogni serie è eseguita con un carico tale da arrivare allo sfinimento e alcuni esercizi prevedono il rest pause a 20 ripetizioni per serie.
Comunque quello che ho capito del mio fisico è che vuole tempo e forse richiede anche di essere meno stressato (in parallelo alla palestra pratico sci 1 o 2 volte a settimana in inverno e durante l'estate bicicletta e nuoto).
Mi incuriosisce che i migliori risultati tu li abbia ottenuti eliminando dalla dieta cereali e legumi e introducendo quindi come fonti di carboidrati frutta e verdura che contengono quasi solo zuccheri semplici. Io tra l'altro non potrei mai mangiare orzo e avena (mi creano problemi intestinali non indifferenti).
Tu che proporresti per colazione? Io la faccio così perchè sono goloso e almeno in 1 pasto mi concedo qualcosa di dolce (senza eccedere, non mangio più di 40g di biscotti).