Diario di Samu!

**samu** · 04-03-2007, 07:29 PM

no nulla

**Rik_the_Dog** · 04-03-2007, 07:32 PM

Io mi trovo benissimo col tazzone d latte o coi fiokki di latte...Potresti provare!

**GIOVANNI87** · 04-03-2007, 07:34 PM

Originariamente Scritto da Rik_the_Dog

SAmu ti chiedevo...prenanna non ti mangi nulla??

Non è che il prenanna sia obbligatorio...anzi, secondo me, a meno che non vai a letto 5 ore dopo aver cenato, ti appesantisce inutilmente prima di andare a dormire

**Rik_the_Dog** · 04-03-2007, 07:37 PM

Bah lo so che non è obbligatorio,ma io mi trovo benissimo a farlo....

**samu** · 04-03-2007, 07:52 PM

si ma tu sei il contrario di me come tipo di metabolismo e fisico

**Rik_the_Dog** · 04-03-2007, 08:46 PM

Questo è vero!

**GIOVANNI87** · 05-03-2007, 10:15 AM

Considera che samu è in ipocalorica, per cui non è che può aggiungere indiscriminatamente kcal a destra e a manca soltanto perchè "sarebbe giusto" fare il prenanna...se, dal punto di vista calorico, la sua dieta è adeguata al dimagrimento, se vuole inserire uno spuntino prima di dormire deve togliere l'equivalente calorico da un altro pasto (ad esempio, dalla cena); e secondo me è più "sostenibile", anche dal punto di vista psicologico, fare una buona cena e niente spuntino prima di dormire, piuttosto che una minicena e un minispuntino...

**samu** · 05-03-2007, 04:33 PM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Considera che samu è in ipocalorica, per cui non è che può aggiungere indiscriminatamente kcal a destra e a manca soltanto perchè "sarebbe giusto" fare il prenanna...se, dal punto di vista calorico, la sua dieta è adeguata al dimagrimento, se vuole inserire uno spuntino prima di dormire deve togliere l'equivalente calorico da un altro pasto (ad esempio, dalla cena); e secondo me è più "sostenibile", anche dal punto di vista psicologico, fare una buona cena e niente spuntino prima di dormire, piuttosto che una minicena e un minispuntino...

yes appoggio in pieno

**Rik_the_Dog** · 05-03-2007, 05:44 PM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Considera che samu è in ipocalorica, per cui non è che può aggiungere indiscriminatamente kcal a destra e a manca soltanto perchè "sarebbe giusto" fare il prenanna...se, dal punto di vista calorico, la sua dieta è adeguata al dimagrimento, se vuole inserire uno spuntino prima di dormire deve togliere l'equivalente calorico da un altro pasto (ad esempio, dalla cena); e secondo me è più "sostenibile", anche dal punto di vista psicologico, fare una buona cena e niente spuntino prima di dormire, piuttosto che una minicena e un minispuntino...

sI HAI RAGIONE!

**GIOVANNI87** · 05-03-2007, 06:08 PM

Controlla il peso adesso e fra una settimana, ovviamente sempre nelle stesse condizioni e mantenendo nel corso della settimana la dieta impostata...Ancora non ho capito in media quanto stai perdendo a settimana ed è il dato più importante per valutare l'efficacia della dieta...

**samu** · 05-03-2007, 08:32 PM

+ che altro mi varia molto il peso ora vario dai 93,5kg ai 94,5kg forse perchè quando sono stanco e devo allenarmi in piscina mangio un po' di +

**GIOVANNI87** · 06-03-2007, 08:35 AM

In effetti, per il volume di allenamento che fai, secondo me dovresti aggingere qualcosa alla dieta...però devi cercare poi di mantenere sempre quella quota, altrimenti non è possibile valutare l'efficacia del programma...Prova ad aggiungere 100-200kcal e mantieni la stessa quota almeno per 1 settimana/10giorni...

**samu** · 06-03-2007, 01:44 PM

oggi presempia ho una gara quindi domenica non ho fatto palestra, pensavo di prendermi quelle barette di carnitina carboidrati prima degli allenamenti e partite che dite?