Diario di LaMarty - Scendiamo in pista!

[Dany_(84)]

Krav maga le tecniche mi riescono molto bene e lascio un po' di more pure io!

Krav Maga,pensa te.

[LaMarty]

perchè?

no piace?

[Dany_(84)]

perchè?

no piace?

Penso sia una delle migliori tecniche di autodifesa esistenti in circolazione,soprattutto è una delle poche che trova riscontro in una potenziale situazione di pericolo nella vita reale.

[LaMarty]

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO uno che la pensa come me!!!! E non come altro dove han deriso senza dare alcuna motivazione questa tecnica stupenda!!

Up Dany!

[Dany_(84)]

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO uno che la pensa come me!!!! E non come altro dove han deriso senza dare alcuna motivazione questa tecnica stupenda!!

Up Dany!

Non sò se ti è mai capitato di vedere qualche dimostrazione di soldati Israeliani.

[LaMarty]

Non potendo allenarmi domani, ho proceduto a farlo oggi, come sempre all'ora di pranzo (mi alleno prima di mangiare verso le 12) oggi un po' più tardi per motivi di lavoro.
Eccoci qua:
Riscaldamento 15'

Snatch x 10
Rematore x 10
Lento x 10
Squat x 10
Ripetuto 3 volte -->

Crunch 4 x 10 10"

Cardio 15'

Impressioni: è andato tutto meravigliosamente bene se non meglio di prima, non sono aumentati i pesi (penso che con lo snatch farò una bella strada!)

Attendo fiduciosa di confrontarmi con voi per ovviare alle alte reps di snatch e squat...

Un saluto a tutti!

[°°sOmOja°°]

non mi piace questo circuito
secondo me lo snatch va fatto tutto di seguito per una questione di coordinazione e memorizzazione dello schema motorio.

[LaMarty]

uhm... ok... magari allora al prox WO ci provo

ma sei tu in avatar Claudio??

[LaMarty]

certo che allenarmi oggi dopo ieri e dopo ieri sera allenamento di krav maga... più che altro perchè ho una mora spaventosa nel ginocchio (mannaggia alle conchiglie! :P)

[LaMarty]

oggi altro allenamento
abbiamo
Cardio 10'
Skip 10"
Balzi salire/scendere su uno step x 10
Jump Spli squat x10
Alzate laterali busto inclinato
---> x 3
Panca orizzontale 3 x 5 2' (sostituito con piegamenti braccia)
Pulley al petto 3 x 10-12 1'15"
Dorsy Bar 3 x 10-12 1'15"

Panca stretta S/S Curl bilancere 3 x 5 + 5 2'

Cardio 10'

[ungeheuer]

Skip???? Cosa sono?

[Teo86]

un diario di una ragazza yeah... leggero' con attenzione dato che in palestra da me le tipe che si allenano seriamente non esistono

[Sir_Ore]

Il problema in italia è di trovare chi insegna VERAMENTE il krav maga.
Così come per il JKD è quasi impossibile.

[McGisto]

Il problema in italia è di trovare chi insegna VERAMENTE il krav maga.
Così come per il JKD è quasi impossibile.

x il JKD penso ke si trovi abbastanza bene qualkuno che te lo insegni ...

o almeno dalle mie parti cè il corso di JKD..

x il Krav maga di solito lo fanno i finanzieri

[°°sOmOja°°]

secondo me le reps di snatch e squat sono altine
i multiarticolari complessi come questi (ma lo snatch ancora di +) richiedono una dose di lucidità e freschezza che difficilmente si mantiene per oltre 6 reps (a meno di utilizzare pesi-puffo)
quindi, a meno che tu non ti alleni con i kettlebells ti consiglio di fare snatch con triple e pesi "giusti".. se vuoi lavorare sul volume e sulla densità piuttosto abbassa i recuperi e aumenta il n°delle serie.

cmq se sei in grado di eseguire uno snatch abbastanza buono sei davvero una delle pochissime che conosco.. io non sono in grado, al massimo mi arrangio con il clean&jerk
cmq per la preparazione delle donne trovo che le alzate olimpiche siano il top assoluto.