Citazione Originariamente Scritto da LaMarty Visualizza Messaggio
Ecco che mi aspetta:
CARDIO 10’

FRONT SQUAT 3 X 5 (4.0.1) 2’
AFFONDI WALKING TENENDO 2 DISCHI IN MANO (no manubri) 3 X 10 X GAMBA 1’30”

PULLEY AL PETTO PRESA LARGA 3 X 5 2’
LAT MACHINE AVANTI 3X10-12 1’15”

LENTO CON MANUBRI IN PIEDI 3 X 5 (CHEATING CON GAMBE) 2’

CURL MANUBRI SU PANCA 45° S\S *FRENCH PRESS BIL K 3X 5 + 5 2’

CARDIO 10’
Front squat ok
Affondi walking ok (magari, tra tre o quattro settimane sostituiscili con i bulgarian split squat)

Il resto mi sembra ok. Prossima volta scrivi i carichi! Ben fatta Marty