Mia Alimentazione

[LaBresciaUltras]

Salve Ragazzi , Volevo postarvi la mia alimentazione ed eventuale ascoltare le vostre opinioni e consigli.
Inanzitutto ho 17 anni sono alto 1.74 cm e peso 61 kg. Vado a correre per una 25 ina di minuti tre volte a settimane , e nei restanti giorni mi alleno con bilancere su panca piana e con addominali .

Ecco qui ,
Colazione : tazza di latte con 4 o 5 biscotti senza colesterolo
Pranzo : 100 gr di pasta + 50gr di pane integrale + tanta verdura
Spuntino : Banana o mandarino
Cena : 200gr di carne + tanta verdura

Potrei avere qualche vostro parere?
Saluti Alessio

Ah dimenticavo, vorrei rendere piu visibile la parte addominale e quella pettorale

[Rik_the_Dog]

Mangi come un uccellino!

[Kostasmg]

Salve Ragazzi , Volevo postarvi la mia alimentazione ed eventuale ascoltare le vostre opinioni e consigli.
Inanzitutto ho 17 anni sono alto 1.74 cm e peso 61 kg. Vado a correre per una 25 ina di minuti tre volte a settimane , e nei restanti giorni mi alleno con bilancere su panca piana e con addominali .

Ecco qui ,
Colazione : tazza di latte con 4 o 5 biscotti senza colesterolo
Pranzo : 100 gr di pasta + 50gr di pane integrale + tanta verdura
Spuntino : Banana o mandarino
Cena : 200gr di carne + tanta verdura

Potrei avere qualche vostro parere?
Saluti Alessio

Ah dimenticavo, vorrei rendere piu visibile la parte addominale e quella pettorale

Puoi scrivere esplicitamente i tuoi obiettivi?

[LaBresciaUltras]

Si certo! Inanzi tutto vorrei definire la parte bassa del pettorale e lo stesso discorso vale per quella addominale ( pancetta ) . Mi alleno con bilancere su panca piana con una piramide cosi : 19 kg per parte 6 ripetizioni , 18 kg 7 ripe , 17 kg 8 ripe , 16 kg 9 ripe , 15 kg 10 ripe .
Per gli addominali faccio 5 serie da 50 crunch . Mi alleno da circa fine agosto 2006

Saluti Alessio

[Kostasmg]

Si certo! Inanzi tutto vorrei definire la parte bassa del pettorale e lo stesso discorso vale per quella addominale ( pancetta ) . Mi alleno con bilancere su panca piana con una piramide cosi : 19 kg per parte 6 ripetizioni , 18 kg 7 ripe , 17 kg 8 ripe , 16 kg 9 ripe , 15 kg 10 ripe .
Per gli addominali faccio 5 serie da 50 crunch . Mi alleno da circa fine agosto 2006

Saluti Alessio

X la definizione è l'alimentazione ke conta, io t consiglio di mangiare spesso, 6 pasti al giorno, le stesse calorie, ma suddivise in + pasti, c'è meno riskio di accumulo d'adipe, è + efficace...

Cmq attento a nn sovrallenarti.

Se vuoi approfondire sull'allenamento apri un thread sull'allenamento, nell'altro topic, qst è x l'alimentazione...

[LaBresciaUltras]

Ok Muchas gracias...Adesso Apro il topic nell altro spazio dedicato agli allenamenti , pardona

Saluti alessio

[llcoolj]

Cmq attento a nn sovrallenarti.

sxo fosse 1 battuta!LOL

[GIOVANNI87]

Proteine quasi inesistenti
Troppi carbo

Con questa dieta stai calando di peso? Se non è così hai il metabolismo sotto i piedi...

[LaBresciaUltras]

No non sto perdendo peso...rimango stabile. Cosa potrei aggiungere?

[Kostasmg]

sxo fosse 1 battuta!LOL

Si Xò gli addominali secondo me sono troppe reps, meglio farne di meno ed accorciare i tempi di recupero...

[LaBresciaUltras]

Anfami

[GIOVANNI87]

Se rimani stabile mentieni la stessa quota calorica, aumenta le pro e diminuisci i carbo

[LaBresciaUltras]

E come posso diminuirli? Mangio solo la pasta a pranzo....Consigli?

[Carondimonio]

E come posso diminuirli? Mangio solo la pasta a pranzo....Consigli?

basta diminuire un po' la pasta ed inserire una fonte proteica oppure togliere il pane e metterci la solita fonte proteica (pollo; tonno etc.)

[Kostasmg]

Anfami

Sostituisci i carbo con pro... come detto sopra...