Diario Di Rik_the_dog

[conteduca85]

è un piacere e
BUON DIARIO!!

[Rik_the_Dog]

GRAZIE!!

[Rik_the_Dog]

Oggi non ho voglia di crepe mi faccio una scorpacciata di fiokki!

[Rik_the_Dog]

Allora oggi allenamento !
squat tutto bene....poco peso per le solite ginochia
stacco ho messo 44 kili senza contare la barra! e mi sono trovato molto bene...alla fine pesava!
trazioni supine mi hanno fatot un effetto strano...mi sembrvaa d essere stanc,ma nenache tanto...forse devo mettere un piccolo sovraccarico..non ho la contura da appesantire quindi mi metterò due pesetti della chicco in tasca!
Curl bilancere ho notato che mi da fastidio circa la parte centrale della schiena tra scapole e lombari..come mai????
Curl alternato 3x12 bel pumping come sempre piacevole!!

[Rik_the_Dog]

Tutto bene pure oggi....Mi piace sta scheda...
pesantuccio...ed è il seocndo della settimana
chissà se ce la faccioafare 4 giorni su 7 d allenamento!

[konkoji]

dovresti essere + preciso nel desrcivere il tuo allenamento se no gli altri utenti nn capiscono niente e nn possono consigliarti

[samu]

a quando le foto?