Diario di LaMarty - Scendiamo in pista!

**LaMarty** · 04-03-2007, 02:52 PM

Ecco che mi aspetta:
CARDIO 10’

FRONT SQUAT 3 X 5 (4.0.1) 2’ 15Kg per parte (il bil son di quelli da 15kg circa mi ha detto il titolare-istruttore della palestra)
AFFONDI WALKING TENENDO 2 DISCHI IN MANO (no manubri) 3 X 10 X GAMBA 1’30” 10kg in mano

PULLEY AL PETTO PRESA LARGA 3 X 5 2’ 35Kg anche se a volte le sostituisco con le trazioni al multipower del mio corpicino :P
LAT MACHINE AVANTI 3X10-12 1’15” 35kg

LENTO CON MANUBRI IN PIEDI 3 X 5 (CHEATING CON GAMBE) 2’ 9Kg

CURL MANUBRI SU PANCA 45° S\S *FRENCH PRESS BIL K 3X 5 + 5 2’ 6Kg + 5kg per parte bil. ang.

CARDIO 10’

**°°sOmOja°°** · 04-03-2007, 02:54 PM

ottimo.. devi avere una presa d'acciaio!
dai.. domani vogliamo l'allenamento con i carichi!
l'allenamento mi piace (almeno come hai strutturato questa sessione)

**Corvette** · 04-03-2007, 07:01 PM

Originariamente Scritto da LaMarty

Ecco che mi aspetta:
CARDIO 10’

FRONT SQUAT 3 X 5 (4.0.1) 2’
AFFONDI WALKING TENENDO 2 DISCHI IN MANO (no manubri) 3 X 10 X GAMBA 1’30”

PULLEY AL PETTO PRESA LARGA 3 X 5 2’
LAT MACHINE AVANTI 3X10-12 1’15”

LENTO CON MANUBRI IN PIEDI 3 X 5 (CHEATING CON GAMBE) 2’

CURL MANUBRI SU PANCA 45° S\S *FRENCH PRESS BIL K 3X 5 + 5 2’

CARDIO 10’

Front squat ok
Affondi walking ok (magari, tra tre o quattro settimane sostituiscili con i bulgarian split squat)

Il resto mi sembra ok. Prossima volta scrivi i carichi! Ben fatta Marty

**Hombre82** · 04-03-2007, 07:13 PM

Ciao Lama!!!

**LaMarty** · 04-03-2007, 07:38 PM

si da domani vi dirò i carichi... il WO post influenzale spero che non mi pregiudichi! cmq aaggiorno subito con l'ultima situazione

Ciao Hombre!!

Presa d'acciaio... boh però intanto a Krav maga le tecniche mi riescono molto bene e lascio un po' di more pure io!

**Dany_(84)** · 04-03-2007, 07:50 PM

Originariamente Scritto da LaMarty

Krav maga le tecniche mi riescono molto bene e lascio un po' di more pure io!

Krav Maga,pensa te.

**LaMarty** · 04-03-2007, 07:52 PM

perchè?

no piace?

**Dany_(84)** · 04-03-2007, 07:57 PM

Originariamente Scritto da LaMarty

perchè?

no piace?

Penso sia una delle migliori tecniche di autodifesa esistenti in circolazione,soprattutto è una delle poche che trova riscontro in una potenziale situazione di pericolo nella vita reale.