Diario Di Rik_the_dog

**Rik_the_Dog** · 03-03-2007, 06:59 PM

bf direi sull' 11/12% sono sempre stato molto magro!!

**Rik_the_Dog** · 03-03-2007, 07:01 PM

Originariamente Scritto da konkoji

il pump nn serve, nn è massa duratura e di qualita.

Ho letto su un altro forum che invece è utile anche per la crescita vera e propria non legata al pump stesso....E poi mi piace sentire il musoclo pieno!!

**Dany_(84)** · 03-03-2007, 07:18 PM

Originariamente Scritto da Rik_the_Dog

mi piace sentire il musoclo pieno!!

Confermo

**Rik_the_Dog** · 03-03-2007, 07:24 PM

Originariamente Scritto da Sir_Ore

Sicuramente alta.

E perchè?...

**Rik_the_Dog** · 04-03-2007, 02:25 PM

Ho letto che è meglio mangiare carne rossa nei giorni di allenamento...voi che ne pensate?

**kickboxer_87** · 04-03-2007, 02:32 PM

finezze che non ci riguardano.

**Rik_the_Dog** · 04-03-2007, 03:02 PM

Ok perfetto comunque a breve posto al'incirca la mia dieta nella speranza che si abbastanza ok!

**Rik_the_Dog** · 04-03-2007, 03:21 PM

Allora eco la dietozza

MATTINA 400/450 ml di latte con ovomaltine + una decina di savoiardi

SPUNTINO Panino con circa 100 grammi di tacchino o prosciutto + due succhi di frutta

PRANZO 400 grammi di carne bianca o rossa + avolte 100 grammi di pasta e sempre insalata,pane e un frutto

SPUNTINO Crepe con 1 uovo e 6 o 7 bianchi con marmellata e un bicchierone di succo

CENA varia spesso comunque o 200/300 grammi d carne bianca o rossa o una torta di verdura quindi con uova latte e formaggi vari o focacia col formaggio ben farcita + verdura e un frutto

**conteduca85** · 04-03-2007, 03:29 PM

inizierei usando degli alimenti un po piu puliti:fette biscottate anzike savoiardi,
frutta fresca anzike succhi di frutta:
e poi piu di 7 albumi x merenda??
troppe proteine in generale,poki carbo e zero grassi.
leggi il forum

**Rik_the_Dog** · 04-03-2007, 03:31 PM

Dimenticavo il prenanna.....300 ml di latte oppure dei fiokki di latte!

**Rik_the_Dog** · 04-03-2007, 03:32 PM

le fette biscottate proprio non mi piacciono....Inoltre a scuola non ho il tempo di amngiarmi un frutto quindi mi bevo due succhi di frutta...

**Rik_the_Dog** · 04-03-2007, 03:34 PM

Grassi ce ne sono secondo me perchè fai conto che sulla carne c'è sempre un bel cuchiaio d'olio se non di più....Nell'insalata idem

**conteduca85** · 04-03-2007, 03:38 PM

allora scrivilo senno...
non ci sono solo le fette biscottate cmq:fiocchi d avena,riso,e cereali vari
scusa qnt ci metti a mangiarti una mela?
e poi il prenanna ...pure te c hai lo sponsor PARMALAT??!