allora,i miei cariki..dunque...lo squat alzo 80 kili,40 per lato..lat machine 70..la panca l'ho già detta e meglio non ripeterla xkè mi vergogno:P poi..lento avanti questo mese non l'ho fatto ma cmq l'ultima volta credo di stare sui poco più di 20 kili,lo faccio col bilanciere di solito..french press stò con 2 manubri da 12 kili..vi stò citando sempre con riferimento alla serie più pesante ke faccio eh,quella da 6...stacchi 14...rematore qst mese lo stò provando "nuovo",col bilanciere da in piedi nn l'ho mai fatto prima e stò sui 24 kili più il peso del bilanciere ke nn so quant'è...quando lo facevo da seduto sulla panca unilaterale ero sui 24..poi il curl l'ho fatto oggi ai cavi con la barra dritta 45 kili..basta credo