DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[kickboxer_87]

mi sembrerebbe d si

il lento avanti lo fai fino al petto? in piedi o seduto?

[Simrulez]

il lento avanti da seduto e scendo fino al petto...

[kickboxer_87]

good.
magari visto che lo fai seduto mettici una pausa al petto di 2", senza perdere tensione xò.

[Simrulez]

mmh non ho scirtto l'annem B,strano,dopo edito
intanto
all A2:

Panca 4x2 coi 65 k
Panca declin 4x6/8 manubri 22

Lento avanti 3x4/6 con 15 per lato

Pushdown ai cavi 3x8/10 25 kili

Polp inpiedi 3x8/10

abs su palla

[Misterslip]

Ciao ragazzo, cavoli quante risposte che hai già ricevuto!
Vedendo le tue foto ad inizio thread, ti consiglierei di fare una visita per vedere se hai un "atteggiamento scoliotico" che non è una vera e propria scoliosi; potresti, come me, avere una clavicola più corta dell'altra, per cui, in tal caso, ti sarebbe molto difficile riparare il "danno" perché avresti una parte del tronco più sporgente. E se un anno fa non te n'eri accorto è proprio per questo motivo, che aumentando le masse muscolari il fenomeno dell'asimmetria si accentua sempre più fino ad essere maggiormente visibile, come nella foto appunto. Ecco, questo è il mio primo post, e la mia prima opinione a riguardo. Probabilmente tu sei perfettamente in linea, ma per saperlo dovresti fare passare sotto i raggi, se l'hai già fatto e io non avessi letto, meglio così, stati tranquillo che in quest'ultimo caso sarebbe solo un problema di allenamento puro e basta. Ma non saresti l'unico ad avere asimmetrie muscolari, quelli "perfetti" sono pochi tuttavia.

[Simrulez]

sto toccando ora nei laboratori dell'univeristà questi problemi,delle varie posture sbagliate..ci darò 1occhio grazie

cmq per l'allenamento sono in fase nera..
da 1 mesetto mi alleno alla cacchio...1multiarticolare pesante con meno rip e un es affiancato magari in 3x8..
è ke ormai ho perso le speranze di mettere muscoli,geneticamente nn vado bene
perkè per quanto voi diciate io mi alleni in maniera "errata" stresso cmq i muscoli..ma loro niente,non ne voglione sapere LoL cioè se non facessi proprio pesistica il fisico rimarrebbe così...se invece faccio sforzi enormi non cresco ne di forza ne di volumi....bo

peccato

[Simrulez]

per l'allenamento sono in fase nera..
da 1 mesetto mi alleno alla cacchio...1multiarticolare pesante con meno rip e un es affiancato magari in 3x8..
è ke ormai ho perso le speranze di mettere muscoli,geneticamente nn vado bene
perkè per quanto voi diciate io mi alleni in maniera "errata" stresso cmq i muscoli..ma loro niente,non ne voglione sapere LoL cioè se non facessi proprio pesistica il fisico rimarrebbe così...se invece faccio sforzi enormi non cresco ne di forza ne di volumi....bo

peccato

cmq..



Venerdì 23 marzo 2007 - B
Petto:

*Panca piana 2x3x60 + 1x4x60
*Spinte manubri panca 30° 1x8x18 + 1x7x20 + 1x6x22
Bicipiti

*Curl bil sagomato 2x6x23 + 1x6x27,5 + 1x6x30
*Manubri singoli panca 45° 3x8x8

[Simrulez]

DA oggi ho tutto in casa,prima ho provato un allenamento ed è tutta un altra cosa!
posso fare mille facce e versi,mi alleno a petto nudo e verifico il pump,mtv o musica da carica di sottofondo e nessuna distrazione che mi fa perdere i giusti recuperi!
prevedo molte cose buone,nn ho piu scuse l'estate di avvicina!

[Simrulez]

finalmente!

[Simrulez]

mi aggingo a descrivere il mio miglior allenamento del 2007 in quanto a sensazioni provate e coinvolgimento psichico (leggasi motivazione)

come sapete ho comprato panca e reggibil in casa e questo è stato il primo allenam come lo sognavo:io da solo con occhio all'orologio per i recuperi e la mia playlist di itunes ad accompagnarmi (l'altra volta era venuto ad allenarsi qui un amico!)

per le gambe ho fatto
-SQUAT 5x5x64k (dopo 1 mese senza squat è sceso il peso che avevo raggiunto con una skeda di kick) rec 2'
-HACK SQUAT 3x8x40 rec 1,30 (peso forse scarso ma con accosciata completissima a toccare i talloni,non l'avevo cmq mai fatto) cuore a mille!
-POLPACCI SINGOLI CON MANUBRIO SU SCALA 3x12 rec 1'

(e qui faccio per saltare giu dallo scalone dove facevo polpacci e per poco non cadevo,le gambe erano ko!!)

poi volevo fare un misto con schiena e iniziare con stacchi ma come ho detto le gambe erano Ko (e qui ancora è niente..) quindi stacchi nn ce l'ho fatta gli lascio 1giorno dedicato
-good morning con 30k..scendo con la schiena e sento tirare il muscolo posteriore della coscia destro,appoggio il bil e il dolore rimane...addio good monring!

devastato ripiego su spalle facendo
-lento avanti in piedi con 3x10x26
-alzate laterali manubri 3x8x6(!argh!)

ebbene,solo nell'ultimo esercizio ho usato la panca,per il resto il reggibil ha fatto da padrone!

dopo ho mangiato una banana,fatto la doccia e mangiato un panino,poi avevo le gambe che mi tremavano e una leggera nausea...ma ero gia a casa e mi sono potuto sdraiare!!! il sogno!

voto allenamento: 9

chiudo con 1 ode al reggibilanciere (e al bilanciere) non pensavo potessi basare una seduta solo col loro aiuto,spero la panca non ci sia rimasta male,domenica ne abuso per il petto però