all A: petto-spalle-tric-polpacci-abs

Panca 5x3 coi 60 k
Panca declin 3x6/8 manubri 22

Lento avanti 2x4/6 con 15 per lato

Pushdown ai cavi 3x8/10 25 kili

Polp inpiedi 3x8/10

abs su palla


ho interpreato giusto la scheda kick? sai le serie variano di settimana in settimana...questa naturalmente era la rpima...