agenda del conte

[conteduca85]

work out 3/3/07

non un granke...avevo dormito solo 5ore...ma si vive una volta sola d altronde

lento avanti 15kg x parte 6/6/6/5/5
panca piana 8/8/7/7 21kg x parte
alzate laterali 3x10@10kg
dip bw+17kg 7/7/7/6/6 qui sono soddisfatto
abs

durata 55minuti

[°°sOmOja°°]

ciao
negli stacchi alzi il sedere prima della schiena mentre tiri.
in questo modo il carico sulla zona lombare è + alto e sollevi anche di meno.
lo stance tra i piedi mi sembra troppo largo ..
in questo modo visto che hai poco spazio a causa delle braccia non puoi spingere le ginocchia verso l'esterno.

nello squat l'esecuzione è pulita però le ginocchia sono troppo avanti rispetto ai piedi.. il carico sull'articolazione è elevata
dovresti cercare di andare + indietro con il sedere.

ah, le tue scarpe non sono il massimo.. ci vorrebbero delle suole senza gel possibilmente piatte.