Domani posto i video che adesso devo scappare..
cmq nello stacco ho provato a scendere di + con il sedere: sarà che devo apprendere ancora la tecnica ma mi pare di essere + forte tirando + di skiena (a sensazione) e partendo con il culo + alto;
per la panca (mi sentivo di fare 110 'sta volta) ho curato di + l'inarcamento (mi vengono i crampi al culo a stare troppo inarcato ), allargato di poco poco la presa ma mi sono accorto alla fine di essermi scordato di spingere anche con i piedi (troppo preso a stare inarcato), proverò a stare + solido la prox volta; unica cosa è difficile staccare il bilanciere e tenere le scapole in abduzione xke perdo un po' la posizione quando stacco..cmq a sensazione la panca l'ho sentita meglio...va be vedrò di lavorarci su!