Sei migliorato molto, se smetti 4 mesi adesso mandi tutto in vacca. Io al posto tuo mi iscriverei con l' obiettivo di 2 allenamenti a settimana. Basta e avanza per mantenere quello che hai preso...anzi dovresti progredire ancora.

2 allenamenti non sono improponibili, anche da 45 minuti l' uno..pensaci altrimenti a luglio sei come prima vista la maturità muscolare(9 mesi). Capisco fosse 10 anni che fai palestra, li il discorso cambierebbe.