* Diario di 123456789 *

[kickboxer_87]

punto primo: a football non mi serve a un ***** avere resistenza sulla corsa. e quindi non corro come faresti te. faccio solo scatti, tanto x capirci.

punto secondo: io l'anno scorso ero in grado di correre per quasi 20km di fila, per cui qualcosina la so.

punto terzo: o le cose si fanno bene o non si fanno. se poi vuoi divertirti un po' a correre ok, ma non aspettarti nessun risultato

[123456789]

punto primo: a football non mi serve a un ***** avere resistenza sulla corsa. e quindi non corro come faresti te. faccio solo scatti, tanto x capirci.

punto secondo: io l'anno scorso ero in grado di correre per quasi 20km di fila, per cui qualcosina la so.

punto terzo: o le cose si fanno bene o non si fanno. se poi vuoi divertirti un po' a correre ok, ma non aspettarti nessun risultato

ma sei un lol kick, cosa mi fotte a me correre 20 km di fila -_-

sul terzo punto siamo tutti daccordo, ma credo tu sia abb competente per capire che mbisogna iniziare con poco...
1-per nn odiarla subito come mi è sempre successo quando mi veniva imposta
2-perchè ora sono una chiavica, e mi farebbe bene anche a correre su e giu per le scale 5 minuti come inizio eheh

forse mi ero epsresso male, per aver scritto anche scatti giusto? ma non è cosi, lo farei per divertimento, almeno ora come ora sicuramente! anche perchè se scattassi seriamente, finirei la corsa che sono fattissimo

cmq accetto tutti i consigli come sempre!

[123456789]

"interval training"
cerco qualcosa su questo, su consiglio del buon UNGE! vediamo che cosa si impara...se è una cosa che mi serve, o non è roba per me ecc... e come mi dice: anche li se non ti fissi un obbiettivo ti rompi i Coglioni dopo un po... vediamo di imparare qualcosa anche sula corsa allora!

a breve aggiornamenti anche da questo fronte: LA CORSA eheh

[123456789]

Minchia se sono conciato... troppo ammalato!!!!!!!!!!!!!!!!!! argh le forze mi sa che si perodno in questi casi...

cmq oggi ho fatto un pò di STACCO che non ho fatto ieri nonostante la mia condizione fisica attuale!! e sotto pastiglie, antibiotici, sciroppi!

Stacco

1x2@92 kg
1x2@93 kg
1x2@94 kg

Ora devasto un pò la presa con esercizi apposta!!

[Sir_Ore]

Bravo 2343024234 stai salendo bene

[123456789]

Grazie! ma ho una presa di *****! ieri dopo il quintale ero quasi cotto

però in sto periodo sto di *****, perchè sono ammalato, ma va bene cosi!

p.s. vediamo domani in che condizioni sto!
cmq devo fare...

CORE panca 4x2@58kg!
Complem: Inclinata, Arnold (ancora si, perchè mi piace!), P.stretta!
speriamo di non essre troppo debilitato per tutti sti farmaci di *****! eheh

[123456789]

Allenamento del 3 marzo 2007

Core: panca 4x2
+ complementari

ragazzi sto guarendo... mi sento un pò meglio!

_Panca: 4x2@58kg ! BENE BENE 2\2\2\2 tutti miei! eheh ora mi aspetta il 3x1!

_Panca inclinata:

8x42kg
8x43kg
6x44kg
6x44kg

_Arnold press:

8@12+12kg
8@11+11kg
8@10+10kg
2x6@10+10kg
5x@10+10kg

nota molto positiva: mi vedo sempre meglio come fisico!!!!!!!! soprattutto dopo le arnold ero come se stessi per scoppiare eheh, ottimo!
molto probabilmente nel prossimo giro reinserisco il lento avanti con bilanc al posto dell'arnold!....vedremo!
Bene, credo di aver cotto del tutto le spalle eheh... mi fermo qui... Alla prox!

[McGisto]

Stacco
1x2@92 kg
1x2@93 kg
1x2@94 kg