Oggi niente univ

DE Panca

Panca 64Kg + elastici 9X3 @ rest 45 sec


Panca Inclinata 80Kg 4X6 @ rest 1.30
Military 52.5Kg 4X6 @ rest 1.30
Trazioni prone BW 4X6
Dip BW+10Kg 4X6 @ rest 1.30

Addominali janda 3X10 @ rest 45sec
crunch appesantiti BW+10kg 3X20 @ rest 45 sec

Bene, è l'ultimo de panca di questo ciclo, insomma oggi inizio l'ultima settimana. Panca bella veloce fin dall'inizio, ora sono molto più composto anche con la presa molto larga.
Bene i military, oggi erano proprio in scioltezza, dovrò aumentare. Oggi ospite speciale dell'allenamento e cronometrista mio fratello Fabrizio!! E' il primo allenamento che lui vede di quel pazzoide del suo fratellone!! Dice che si è divertito..si sarà annoiato allora per tenerlo occupato gli ho affidato il cronometro e teneva i tempi di recupero!!

Soddisfatto