Principiante
In Warm-Up
Oggi test rematore bilancere!
3 serie, una a bil. scarico (20kg) e altre 2 con 40kg (la prima a 90gradi presa prona, la seconda a 45 gradi presa supina)
Ad esercizio appena terminato (solo nella variante a 90 gradi) ho sentito un leggero dolore alla bassa schiena. Probabilmente è un po'debole!
Comunque carino, sento lavorare bene i dorsali
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
quando esegui questo esercizio devi tenere la schiena iperestesa.. altrimenti lo sforzo sulla zona lombare può essere elevato.
stacchi il bilancere da terra e ti porti in posizione.. vai in dietro con il sedere flettendo le gambe in questo modo bilanci il peso.
la sensazione deve essere quella di scaricare il peso del bilancere sui glutei e sui piedi.
Master Olympia
Ciclo di Massa
se i carichi del rematore e dello stacco sono molto simili, bisogna fare attenzione per eviatre di stressare troppo la zona lombare.
Principiante
In Warm-Up
Grazie per i consigli!
Nei prossimi allenamenti mi impegnerò per trovare la postura giusta. E so che ci metterò un po' prima di trovare la via di mezzo tra:
1) finire col§17 per terra
2) sbattere ostinatamente il bilanciere contro le ginocchia
ciao!!
Permessi di Scrittura
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