Gioco 3 volte a settimana a calcetto per due ore. Gli altri giorni palestr.

Piu' allenato di cosi'...

La mia aliemntazione :

Mattina

Latte
Frutta

pranzo

pasta 100gr
carne
insalata

spuntino

frutta
yougurt
panino

sera

Soia
insalata
Tonno
una Mela


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