guarda che c'è gente che si allena da anni,fa sacrifici enormi, esce a cena il sabato sera con gli amici e mangia solo bresaola o pollo e continua a NON avere addominali scolpiti o muscoli "metallizzati".. mettiti in testa che per questa estate non sarai nè grosso e con la pancia e nè magro senza muscoli. no cose chiamate SACRIFICI che necessitano di tempo,molto tempo..i ragazzi di oggi (me compreso anche se mi sto avvicinando ai 27 anni) non sanno cosa voglia dire questa parola.. amico rimboccati le maniche e con tanta umiltà impara,impara e impara... poi applica a non finire e col tempo e con molta pazienza comincerai a vederti sempre + bello, + magro, + tonico.. ma non prefissarti obiettivi utopici (il fisico x l'estate a pochi giorni dalla primavera è il sogno di molti last minute delle palestre..) perchè non esite nulla di naturale (nè integratori nè cibo) che ti trasformi in pochi mesi