Petto (grazie)

[GigiBullo]

partendo come presupposto che la parte interna dei pettorali ai piu' e' generalmente ostica (cosi' come la parta alta) quello che posso consigliarti cosi' su due piedi e' di levare la panca piana coi manubri se la fai gia' col bilanciere e magari fare quella inclinata coi manubri(o viceversa...panca alta bil.e piana manubri)...e prova con dei movimenti di chiusura tipo pectoral machine o cavi...cmq puoi postarci una foto cosi' si vediamo a che punto sei...i carichi non sono malaccio...75 per 4 rep dopo un piramidale sono un buon risultato quindi qualcosa deve uscir fuori

p.s. io sono un fan della panca declinata che secondo me e' poco usata...ma personalmente mi da ottime sensazioni di lavoro e pump sui pettorali

[melots]

quindi mi state dicendo di eliminare le serie infinite, 12 e 10?? e fare tipo 8-6-4?? mi potete consigliare??? elimino una piana e aggiungo un movimento tipo pectoral????

[Dany_(84)]

p.s. io sono un fan della panca declinata che secondo me e' poco usata...ma personalmente mi da ottime sensazioni di lavoro e pump sui pettorali

Non sono daccordo.
La panca declinata porta ad un eccessivo sovraccarico delle spalle,inoltre incoraggia un eccessivo inarcamento della schiena con conseguente aumento di tensione sulla bassa schiena.
Gli esercizi per crescre sono sempre quelli : bench press,distensioni su inclinata,dip alle parallele ecc.....
P.S. A costo di essere impopolare nella parte interna del petto la genetica svolge un ruolo piuttosto importante

[Zanfo Zanfagni]

Io la ritengo abbastanza utile la press declinata e credo che la panca inclinata dia un magiore carica sulle spalle rispetta a quella reclinata..(anzi credo che i dip siano potenzialmente più dannosi x le spalle)

Poi magari mi sbaglio e non ho capito come mai comporterebbe un aumento di tensione alla bassa schiena perchè a me non risulta..

x la parte interna del petto sono daccordo anche se credo che una presa media/stretta e l'utilizzo dei manubri possa in parte risolvere questo problema