beh la connessione logica numero di persone che eseguono l'esercizio in palestra= efficacia dell'esercizio e sbagliatissima, altrimenti lo stacco sarebbe una mer.... dato che nessuno in palestra lo fà invece e il migliore insieme a squat. perche son pericolosi la lat dietro e il lento dietro? tu prova a metterti in posizione da lento avanti e senti che le spalle sono naturali e non ce stress, ora prova a metterti in posizione per il lento dietro, io a farlo sento gia che le spalle stanno in una posizione innaturale( e se lo sento gia "a vuoto" figuriamoci con 70-80kg da tirare giu), quindi sono pericolosi proprio perche mettono le spalle in posizione innaturale. Per gli addominali ti consiglio di farli sempre alla fine perche sennò, visto che vengono usati in pratica in tutti o quasi gli esercizi, vai a inficiare il lavoro negli esercizi base.