INTEGRATORI....urgente!!!

[Leos290]

allore diciamo che ho iniziato questo mese a praticare palestra e fare la dieta,prima andavo a fare sport solo quando avevo tempo e lo facevo male,ma adesso ho deciso di impegnarmi:
DIETA:nn bevo latte perchè troppo grasso,la mattina mangio solamente 5 mandorle(perchè contengo la stesssa quantità di calcio contenuta nel latte,il quale nn bevo)poi prendo un tonico(ginseng) la mattina e prima di pranzo,a pranzo mangio un piccolo piatto di pasta asciutta e per 3 volte la settimana insieme al piatto di pasta mangio il pesce(contiene proteine favorevoli alla crescita dei muscoli),la carne la mangio solo 3 volte al mese e basta,nn di più! a cena invece mangio insalata e frutta!!
vado bene cosi'??
per quanto riguarda gli esercizi nn sto a spiegare e troppo lungo cmq dico solo che mi fo seguire da persone che sanno quello che fanno!!!
cmq pratico 4 giorni di palestra la settimana di 2 ore a testa. alleno un giorno delle parti muscolari e la seduta seguente le restanti.........insomma mi alterno!!questo me lo hanno detto loro:nn si può fare tutte le parti muscolari tutte in una volta,mi dicono sempre che bisogna essere riposati e nn mancare di energia per aumentare la massa,mentre per definire questo nn serve!!dico giusto??

[frenchpress]

sei totalmente sgregolato nel mangiare.
il pesce va bene ha un'ottimo valore nutrizionale, ma mangiare la carne 3 volte a mese non va proprio bene.
a livello di allenamento il muscolo deve riposare sempre, non puoi ad esempio allenare i bicipiti oggi e riallenarli domani ... non avresti il giusto recupero

[menphisdaemon]

Ma come fa uno a voler prendere integratori con una dieta del genere??
Cacchio, senza offesa, ma il mio Rottweiler mangia + di te...

[axlblade]

Al giorno d'oggi siamo tutti un po abituati ad avere tutto e subito. Per fortuna, quanto meno in parte, il body building non rientra in quest'ottica. Mi dispiace per te ma ci vuole il tempo e la fatica per poter crescere...le pozioni miracolose non esistono. Se quelle persone che ti seguono ci capiscono sul serio sapranno sicuramente mettere mano anche sulla tua dieta decisamente scombussolata. Dacci dentro e vedrai che i risultati arriveranno!!
p.s. non credo che gli integratori facciano crescere in altezza...per questo devi rivolgerti a qualcuno più in alto!

[Kostasmg]

Mi sembra ke il ragazzo abbia le idee un pò confuse

[peppe1011]

Mi sembra ke il ragazzo abbia le idee un pò confuse

un pò secondo me è poco...direi troppo confuse

[Carondimonio]

allore diciamo che ho iniziato questo mese a praticare palestra e fare la dieta,prima andavo a fare sport solo quando avevo tempo e lo facevo male,ma adesso ho deciso di impegnarmi:
DIETA:nn bevo latte perchè troppo grasso,la mattina mangio solamente 5 mandorle(perchè contengo la stesssa quantità di calcio contenuta nel latte,il quale nn bevo)poi prendo un tonico(ginseng) la mattina e prima di pranzo,a pranzo mangio un piccolo piatto di pasta asciutta e per 3 volte la settimana insieme al piatto di pasta mangio il pesce(contiene proteine favorevoli alla crescita dei muscoli),la carne la mangio solo 3 volte al mese e basta,nn di più! a cena invece mangio insalata e frutta!!
vado bene cosi'??
per quanto riguarda gli esercizi nn sto a spiegare e troppo lungo cmq dico solo che mi fo seguire da persone che sanno quello che fanno!!!
cmq pratico 4 giorni di palestra la settimana di 2 ore a testa. alleno un giorno delle parti muscolari e la seduta seguente le restanti.........insomma mi alterno!!questo me lo hanno detto loro:nn si può fare tutte le parti muscolari tutte in una volta,mi dicono sempre che bisogna essere riposati e nn mancare di energia per aumentare la massa,mentre per definire questo nn serve!!dico giusto??

allora:
il latte scremato non è grasso in quanto "scremato" scusa la tautologia
le proteine nobili le dovresti mangiare in tutti i pasti che fai comunque sicuramente anche la sera.
Non è che prendi il latte solo per il calcio ma anche per l'alto valore biologico delle proteine in esso contenute.
Il tuo modo di descrivere l'allenamento mi fa capire che segui pedissequamente quanto ti viene detto, il che non vuol dire che ti stai allenando male, ti stanno facendo seguire un metodo, personalmente adotto una ripartizione diversa dalla tua ma non sarei così assolutista sul fatto che le full body siano sbagliate.
guarda le linee guida che trovi in evidenza anche in questo forum per buttare giù una alimentazione sensata, poi posta di nuovo e sono convinto che sarai aiutato ad aggiustare il tiro