ora mi devi spiegare cosa signifika "piramidali messi a caso", non sono messi a caso, anzi!

lat machine dietro: esercizio dannoso ma vuoi skerzare ? se e' dannoso questo esercizio dovrebbero chiudere tutte le palestre del mondo!


lento dietro...beh qui anke io ero un po perplesso, infatti non l'ho mai fatto, pero' vorrei iniziare (alternandolo al lento avanti) per allenare in maniera piu completa i deltoidi...potrei fare qlke esercizio con le makkine tipo shoulder...ecc.. ma li considero poco utili!

gli addominali faccio il 3 x 25 iniziale per creare un po di ipertrofia, poi li alleno con sovraccarico e alla fine faccio gli addominali obliqui e le 40 ripetizioni signifikano ke ne faccio 20 per lato (altrnate) (cmq e' la prima volta ke faccio serie con ripetizioni cosi alte per gli addominali)
per quanto riguarda i polpacci ti do ragione


PER ME NON E' UN DISASTRO
se per te lo e' spiegami il perche'...