i giorni a casa a studiare sono tutti uguali
ma il brutto che sto iniziando ad adattarmi ai tempi domestici
e il che è male
bisogna rimanere concentrati
tempo per rilassarsi forse piu avanti

allenamento
push press dinamiche 8x2 50kg pausa 1 min
mi siedo e con lo stesso peso lento vanti 5x6
alzatine laterali 2x8
rematore dorsey bar o barra a T che dir si voglia 4x6
panca stretta 4x6
chin up 4x12,8,6,6 @bw
panca a 45° 5x6
cuban press

una novità degna di nota è l'aver trasformato il "vecchio" 10x3 di push press dinamico
in un 8x2dinamico + il 5x6 di lento avanti
l'idea è quella di fare "volume" a intensità media sui deltoidi
che però non dia fastidio al lavoro dinamico
ovviamente la ripetizione in meno ad ogni serie ha fatto si che la qualità della spinta (velocità)
fosse superiore gia dalla 2a serie e per tutte le rimanenti

poi a casa anche ierisera cena esageratissima
ultimamente mia mamma mi sta trattando troppo bene quando fa la spesa
dal punto di vista della quantità (pure troppo)
so gia che quando si tornerà ai 200-250g di pollo una lacrimina mi solcherà il viso
ripensando ai bei momenti in cui si sfida la costata da 350-400g

that's all