Originally posted by siffrediantonio

poi le gambe non le ho fotografate perkè fanno pena poi sono logilinee mi scasso di squat e pressa ma niente hanno solo una leggera incurvatura del quatricipite,
e poi il lavoro ke faccio quello di infermiere mi tiene occupato quasi tutta la giornata la maggior parte delle volte magno quello ke capita
Dai che hai il forum a disposizione e sicuramente riuscirai ad organizzare un lavoro + produttivo. Per quanto riguarda lavoro e alimentazione è solo questione di organizzarsi e tutto diventa possibile

Per il petto eseguo prima panca piana con 4 serie e l'ultima con 90kg
L'errore per il petto potrebbe essere proprio quello di caricare troppo tralasciando la concentrazione sulla contrazione del muscolo interessato. Io proverei a caricare di meno cercando per quanto possibile di sfruttare meglio il peso e di contrarre per bene il petto