sono daccordo con steve.

ma non è solo un problema di acidificazione.. se le tue serie TARGET sono quelle ad alta % il riscaldamento va fatto lasciando del margine dal cedimento.
tu invece fai ripetizioni troppo alte anche con l'80%
in questo modo arrivi alle serie pesanti con poca capacità di reclutamento.

aggiungo un pò di cose sparse..
- il sistema nervoso è UNO.
se tu lo stressi con troppo cedimento nello stacco sicuramente renderai poco nello squat a seguire e ti lascio immaginare come renderai nel rematore.
- le serie allenanti mi sembrano troppo poche e la frequenza d'allenamento (1 volta a settimana) è bassa per chi si allena per la forza
visto che non solo la forza è un'abilità piuttosto labile, cioè dopo l'allenamento massimale hai un picco in pochi giorni poi decresce..
ma questa forza è data anche da un'elevata componente tecnica..
se vuoi migliorare nella guida dell'auto non puoi guidare una volta al mese a 300km\h.. probabilmente trarresti maggiore giovamento da una guida + frequente (2-3 volte a settimana) a 100km\h.. e ogni tanto tirando a 300!

non so se ho reso l'idea