cosa mangiare prima dell'allenamento?

**Su Malloru** · 27-02-2007, 10:55 PM

Proteine prima???? Ma non sono poco digeribili?

**Kostasmg** · 27-02-2007, 11:20 PM

Originariamente Scritto da Su Malloru

Proteine prima???? Ma non sono poco digeribili?

No, quelle del siero, io nn ne prendo + di 20g sennò le rigetto...

Servono a fare un veloce rifornimento di aminoacidi, x non perdere massa durante il w.o. e a stimolare ulteriormente la cerscita...

**asrultras** · 01-03-2007, 06:12 PM

allora io faccio colaz alle 7.30 ca, spuntino intorno alle 10.30, pranzo alle 13, rispuntino quando mi alleno con carbo prot e grassi intorno alle 16.... e siccome mi alleno alle 19 ca, faccio bene a rimangiare intorno alle 18 carbo grassi e proteine??? visto che allenandomi dalle 19 alle 20.15 non ceno prima delle 21?

**Kostasmg** · 01-03-2007, 06:49 PM

Originariamente Scritto da asrultras

allora io faccio colaz alle 7.30 ca, spuntino intorno alle 10.30, pranzo alle 13, rispuntino quando mi alleno con carbo prot e grassi intorno alle 16.... e siccome mi alleno alle 19 ca, faccio bene a rimangiare intorno alle 18 carbo grassi e proteine??? visto che allenandomi dalle 19 alle 20.15 non ceno prima delle 21?

I carbo e le prot vanno bene prima del w.o., xò evita i grassi, piokè potrebbero ostacolare il il passaggio di sostanze nutritive e aminoacidi nel flusso sanguigno...