Allenamento di ieri 26-02-2007


Panca Indici su 76cm = 6x3 con 80kg
Stacchi da 22cm = 6x3 con 124kg (+2kg)
Rem. Bil. Sup.= 6x3 con 77kg
Squat Parallelo= 6x3 con 88kg

Complementari
Curl Man. = 3x3 con 18kg


Molto buona la panca...quasi esplosiva!! Negli stacchi ho messo 2kg in più perchè mi sono sbagliato ma sono stati davvero veloci le prime 3/4 serie, un pò meno le altre....poi invece dello squat che era occupato ho fatto il Curl in 3x3 con 18kg (non so cosa possa essere servito ma avevo voglia... ) poi rematore con tecnica molto buona e squat abbastanza difficili....

Come primo giorno devo dire che non mi sono spompato completamente in palestra....però dopo qualche ora a casa è stato l'inferno...mi sono svegliato alla notte per 3 volte, ero annientato....
oggi doms ai lombari e trapezi....

PS: Il riscaldamento non lo eseguo come scritto sulla scheda perchè arrivando in pal già stanco rischierei di compromettere tutto il wo...per cui faccio solo qualche reps al 60% circa e poi parto subito...
Durata wo 90minuti....in alcuni esericizi secondo me ho riposato anche poco...dalla prossima volta mi porto l'orologio così sto più sicuro!!