senti tiger
per quanto mi riguarda tu puoi farti tutti i 3x10 che vuoi in panca e squat
la mia opinione sull'allenamento mi sembra piuttosto chiara e non emerge solo da questo thread ma direi da migliaia e migliaia di post in cui a volte non faccio altro che ripetere le stesse cose (sarò noioso? sicuramente si.. avrò ragione? chi può dirlo? sicuramente nessuno ha il sapere assoluto)

quindi ognuno continua ad allenarsi e a consigliare secondo coscienza
poi nel tuo caso sarà il costumino estivo a darti ragione o torto