* Diario di 123456789 *

**McGisto** · 27-02-2007, 01:23 PM

come è la Arnold press?

**konkoji** · 27-02-2007, 02:39 PM

se poi fai 5x3 allora prova il max

**123456789** · 27-02-2007, 02:56 PM

ok... quindi peso ad aumentare nei 3x1...
Panca: 62/64/66 (i 60 ce li ho...)
FULLsquat: 86/88/90 (i 4x2@80 li ho)
Stacco, vedo prima domani che combino nel 4x2!

**McGisto** · 27-02-2007, 04:45 PM

scopo di questo tipo di allenamento ?

**123456789** · 27-02-2007, 08:14 PM

cazz domani laboratorio obbligatorio al pomeriggio in uni.... quindi niente wo arriverei stanco, e nn potrei dare il massimo, e in quell'allena voglio disfarmi del tutto! quindi lo sposto a giovedi e il prox wo a sabato come ho fatto settimana scorsa!

domani forse appena arrivo faccio 40' di cylette, un pò di aerobica!

**123456789** · 28-02-2007, 07:44 PM

eccheppale arrivato tardi, manco fatto i 40 minuri di cyclette!!!!!!!!!!!!!!

caaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaz!

ho ancora dolori agli adduttori e altri parti li vicine...

speriamo domani sia in forma, anche se nn al max dato che sn sempre in uni e fino alle 3 nn sn a casa.... per fare stacco e complementari pesanti

**123456789** · 28-02-2007, 10:19 PM

Dimenticavo di scrivere per cosa si lavora in questo periodo eheh!!!:

90 / 70 / 110

4,5@BW

chiaramente lo squat è FULL!
p.s.
ehm, avevo invertito lo stacco con lo squat!