Oggi ripreso lezione

ME panca

Panca completa

50KgX6
70KGX3
90kgX2
106.5KgX1 ok
108KgX1 no
106.5kgX1 no
104KgX1 ok

Panca piana manubri 37Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Lento manubri 31Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Rematore bilancere 80k 4X6 @ rest 1.30
Panca stretta 74Kg 4X6 @ rest 1.30

Addominali jalualai 3X10
Crunch a terra BW+10kg 3X20

I primi 106.5 veloci e sicuri, tanto che ho voluto fare lo sborone e ho caricato 108 ma si sono bloccati a circa mezza alzata o poco più. Insomma..ancora un po di lavoro sui tricipiti e salgono..spero. Sulla panca manubri due serie le ho fatte da 8 e ho aumentato sulla panca stretta...il lato negativo è che continua il mio mal di pancia e mal di testa...bo sarà il vento a sto punto.

Soddisfatto