grazie somoja...

ma il tuo discorso sulle triple le doppie e le singole valeva solo per lo squat?
E' la prima volta ke cerco di lavorare di forza in maniera un pokino più ragionata. L'ultima volta ke feci una skeda di forza, il mio istruttore mi diede tutti esercizi cn serie 10/8/6/4/2....devo dirvi la verità? nn m servì a grankè...

Vanno bene tre min di recupero? ho visto ke è il minimo per affrontare la prox serie al meglio, e poi ho pura ke recuperando meno, stimolerei + massa ke forza...