Secondo te credi di aver capito la scheda che ho postato?
Nei principali
Sett 1 3x10 70%
Sett 2 3x8 75%
Sett 3 3x6 80%
Sett 4 3x10 70%
Sett 5 3x8 75%
Sett 6 3x6 80%
Per quanto riguarda il tuo pensiero sul sovrallenamento nn ho capito se pensi anche tu che nn sia sl causato dall'alimentazione..
Ma poi dove avrei postato una scheda col 4x10?
Poi penso esista un range di tut per massa,no?allora che c'entra se per fare una reps di squat il tut è maggiore se poi anche quello di panca rimane nel range?
Spero di aver capito bene il tuo post in quanto nn è estremamente chiaro caratterizzaato da una sottile ironia..
Ma poi quale sarebbe sta percentuale ideale per massa?Sarà mica il 85-90%?Dai non scherziamo quanta percentuale di fibre un dilettante riesce a reclutare con una percentuale così elevata?