non riesco ad ingrassare :-(

[tattoos]

Aggiungo pure: stilate un diario alimentare. Il fatto che mangiate 100 gr. di pasta non significa nulla.

Scrivete ogni cosa che mette in bocca e deglutite. Al termine del periodo (settina/mese/trimestre) potete fare i conti delle calorie che avete ingurgitato. E avrete sorprese.

[auggie78]

si l'avevo letto il posto coi consigli base il mio prob è che non mangio proprio verdure.. azz


posto un pò di dettagli in piu

colazione 7:30
fetta di torta o brioches o panin con prosciutot o toast
+ un bichciere thè e una spremuta di 2 aranci
a volte spuntino 9:00
panion o schiacciatina

pranzo ore 12
100g di pasta
una bistecca o 1/2 pizza con bresaola o fetta di pesce
a volte controno di patate o crocchette
1 yougurt
1 arancia o frutta varia


spuntino ore 17
panino con slame o fetta di torta o biscotti

cena 19:30

100 gr d pasta + condimento
1 bistecca / scatola di sardine/ pizza / 2 uova
frutta


ecco se volete più dettagli chiedete pure

a me servirebbero dei dettagli maggiori
grazie

[nicholas.82]

vieni un sabato da me, iniziamo il pomeriggio con l'aperitivo con patatine etc etc.... dopo via in qualche agriturismo del friuli a mangiare frico e salame con l'aceto.... vedi come ingrassi!!! ehehehehe

[auggie78]

ahah che ridere
cercoconsigli seri però io.. per me è un grande problema.. non è uno scherzeto..

[paoletto83]

Io lascerei stare i dolci e mi concentrerei + su cose "genuine"..cerca di aumentare le quantità progressivamente, aumenta la carne, il pesce, la pasta e i grassi buoni. Negli spuntini fatti un bel panino integrale con affettati magri (una fettina non basta ) e una manciata di frutta secca.

Ah dimenticavo..mangia le verdure e pure tante!