Citazione Originariamente Scritto da tiger84 Visualizza Messaggio
@The One:5x5 va bene per un meso,certo gli schemi ideali per la massa sono davvero molti ma abbassare ancora il numero di reps è abagliato.
Massa=coinvolgimento del magg numero possibile di fibre muscolari che si raggiunge anche grazie ad un elevato tempo sotto tensione che è dato dai secondi che si impiegano per terminare una serie ed è diverso dal concetto di caricare al massimo che si avvicina più ad un ibrido massa+forza!
5x5 con 20 sec di esecuzione poca massa tanta forza
Per approfondire cerca principi di piloquin molto validi dal mio punto di vista!
Ok guarderò. Cmq nella mia scheda per ora ho messo 5x5 poi vedrò se cambiare. In ogni caso è meglio se gli esercizi dello stesso gruppo muscolare li faccio tutti di seguito o separati?