consiglio integratori

[TIGER MASK]

no,sono proteine al 100%....gusto vaniglia.

[Carondimonio]

allora mi associo a quanto dettoti dagli altri, considera massimo un paio di grammi di pro per chilo (ma non intendo solo pro in polvere) il totale dell'apporto proteico non dovrebbe superare i 2 grammi!

[paoletto83]

grazie paoletto,vedro' allora di ridurre le proteine in polvere a colazione.quindi in totale potrei agire cosi' nell'arco di tutta la giornata:
proteine in polvere 60gr,meta' alla mattina e meta' alla sera;
creatina: 8gr prima dell'allenamento e 8 dopo.
puo' andare?

La crea sinceramente mi pare pure troppa..io comincerei con 5 pre e 5 post. Vedi come ti trovi e al limite aumenti. Ovviamente 5 gr di creatina non li prendere in una volta sola ma divisi in più "assunzioni", sciolta in 100ml di acqua ogni grammo.