Occhio ch ela costanza è l'ingradiente fondamentale per un allenamento profiquo,anche la miglior scheda è inutile se non la segui in modo continuo.
Per quanto riguarda la scheda io aggiungerei almeno gli stacchi nella giornata non di squat e metterei come primo esercizio della giornata squat in una e stacchi nell'altra per sfruttarli al meglio!