L'unico problema è la maggior parte delle volte uno pensa di mangiare "tanto", quando poi invece sta al di sotto del proprio fabbisogno calorico, ergo non aumenta di peso.
Consiglio?
Lasciate stare gli integratori e cercate di mangiare di più! Questo non vuol dire che vi dovete strafogare di tutto..basta seguire delle semplici linee guida per cercare di prendere massa magra e non troppa grassa...potete dare un'ochiata qui https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749

Poi buttate giù una bozza di dieta, la postate e gli diamo un'occhiata.