mio nuovo massimale 100kg

**°°sOmOja°°** · 25-02-2007, 09:26 AM

ciao ferrigno junior
innanzitutto complimenti.. i 100kg sono davvero leggeri.. forse troppo.

se posso permettermi ti dò un paio di consigli:
- dovresti prenderti + tempo per ragionare
sdraiati sulla panca e concentrati, non tuffarti a pesce afferrando il bilancere.
stacca il bilancere deciso e poi tienilo in mano un secondo almeno per abituarti al peso.
scendi + lentamente, altrimenti per evitare di sbattere il bilancere sullo sterno dovrai fare + sforzo, invece cerca di scendere + controllato e caricati come una molla.. tocchi il petto e spari in alto come una fucilata

- la presa sul bilancere è troppo stretta, in questo modo il movimento è + lungo e oltretutto devi spingere di + con i tricipiti, piano piano abituati ad una impugnatura + larga.

- se riesci gonfia un pò di + il petto, spingerai di +.

.. molto meglio del fratello!

**Hombre82** · 25-02-2007, 10:14 AM

complimenti per la forza junior

**Dany_(84)** · 25-02-2007, 10:25 AM

L'impugnatura comunque è troppo stretta ma l'esecuzione è molto migliorata rispetto al video dell'altra volta.

**llcoolj** · 25-02-2007, 10:29 AM

15 anni e 100kg di panca...direi ke puoi fare strada...se fossi in te a questo punto m concentrerei quasi esclusivamente sulla forza..

**Blackened** · 25-02-2007, 12:05 PM

Ma non bisogna toccare il petto con il bil??
Molto bene cmq!!!

**lu ferrigno Jun** · 25-02-2007, 01:32 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ciao ferrigno junior
innanzitutto complimenti.. i 100kg sono davvero leggeri.. forse troppo.

se posso permettermi ti dò un paio di consigli:
- dovresti prenderti + tempo per ragionare
sdraiati sulla panca e concentrati, non tuffarti a pesce afferrando il bilancere.
stacca il bilancere deciso e poi tienilo in mano un secondo almeno per abituarti al peso.
scendi + lentamente, altrimenti per evitare di sbattere il bilancere sullo sterno dovrai fare + sforzo, invece cerca di scendere + controllato e caricati come una molla.. tocchi il petto e spari in alto come una fucilata

- la presa sul bilancere è troppo stretta, in questo modo il movimento è + lungo e oltretutto devi spingere di + con i tricipiti, piano piano abituati ad una impugnatura + larga.

- se riesci gonfia un pò di + il petto, spingerai di +.

.. molto meglio del fratello!

l'importanza per adesso e che li ho fatti

,dopo mi migliorerò nell'alzata

**°°sOmOja°°** · 25-02-2007, 02:08 PM

infatti i complimenti te li ho fatti.
però sicuramente non bisogna accontentarsi dei propri risultati... c'è gente che fa 200kg di panca e ancora si impegna al massimo per migliorare la tecnica.

**lu ferrigno Jun** · 25-02-2007, 02:12 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

infatti i complimenti te li ho fatti.
però sicuramente non bisogna accontentarsi dei propri risultati... c'è gente che fa 200kg di panca e ancora si impegna al massimo per migliorare la tecnica.

infatti non stò dicendo che è finita qui con l'alzata come ho detto prima mi migliorerò sempre di più