consiglio integratori

[TIGER MASK]

mah ti diro',sulla creatina magari ho esagerato,ma nelle proteine non credo piu' di tanto.....in un mese sono passato da 60 kg a panca a 90kg tranquillamente,e seguendo la dieta mi sono asciugato parecchio......quindi non vedo chissa' che danno.

[TIGER MASK]

pardon, 3GR DI CREATINA,non 30!!!!!!!!!!!!!

[McGisto]

e il tuo istruttore ke dice degli integratori ke prendi ?? te li ha consigliati lui?

[TIGER MASK]

e il tuo istruttore ke dice degli integratori ke prendi ?? te li ha consigliati lui?

si,e' lui che mi ha consigliato le proteine e la creatina.
volevo sapere anche alcuni vostri pareri cmq,e' per questo che ho aperto questo post.

[paoletto83]

Ma stai scherzando?? 150 gr solo a colazione! Spero vivamente per te che nel resto della giornata non mangi altro che carbo e grassi...dato che quei 150 gr di pro basterebbero per coprire tutto il giorno!

[TIGER MASK]

e come mai allora non ingrasso??
anzi,come gia' detto mi sono asciugato di parecchio e sono aumentato di massa magra.

[paoletto83]

Il fatto di ingrassare non è dato solo da quante proteine mangi...se non ingrassi si vede che nel resto della giornata mangi meno di quanto dovresti, e se ti 6 asciugato parecchio come dici allora è sicuro

Rimane il fatto che mangiare troppe proteine (+ di 3gr per kg) fa male! Infatti di solito si consiglia di rimanere sui 2gr di pro per kg di peso corporeo (se fai sport e non usi farmaci)..

[TIGER MASK]

colazione: latte parzialmente scremato,cereali integrali.
meta' mattina: tonno al naturale e un frutto.
pranzo : 70gr pasta,carne(2 bistecche) e insalata
meta' pom : bresaola e un frutto
cena:minestrone di verdura,pesce e insalata

in piu' le proteine e la creatina in polvere. tutto qui.....dove sbaglio?