mio nuovo massimale 100kg

[Teo86]

yeah!! 15 anni ***** bravo

[LU FERRIGNO]

scusate se intervengo solo adesso ho finito di allenarmi da poco , sono stanco morto 180 rieptizoni complessive di cui 100 rip con 66kg e 80 con 50kg il mio esercizo preferito curl col bilanciere angolato infine mi sono fatto 130kg per 10 rieptizoni

complimentim fratellino

[LEGGENDARIO]

scusate se intervengo solo adesso ho finito di allenarmi da poco , sono stanco morto 180 rieptizoni complessive di cui 100 rip con 66kg e 80 con 50kg il mio esercizo preferito curl col bilanciere angolato infine mi sono fatto 130kg per 10 rieptizoni

complimentim fratellino

Lu scusami ma i tuoi carichi li conosciamo gia tutti, in questo 3d la STAR e Ferrigno Junior!

[LEGGENDARIO]

Ferrigno junior ti rinnovo i miei complimenti,sei veramente forte

Poi mi sembri molto forte anche in chiusura, sono sicuro che se ti facessi allenare da qualcuno di competente (come EnricoPL,Fabio o Paolo) potresti avere grandi risultati anche facendo delle gare...tu pensaci perche hai veramente delle grandi possibilita

[McGisto]

è così leggero stakkare 100 kili dalla panca?? dal video si vede ke nn fai un minimo di sforzo...

[°°sOmOja°°]

ciao ferrigno junior
innanzitutto complimenti.. i 100kg sono davvero leggeri.. forse troppo.

se posso permettermi ti dò un paio di consigli:
- dovresti prenderti + tempo per ragionare
sdraiati sulla panca e concentrati, non tuffarti a pesce afferrando il bilancere.
stacca il bilancere deciso e poi tienilo in mano un secondo almeno per abituarti al peso.
scendi + lentamente, altrimenti per evitare di sbattere il bilancere sullo sterno dovrai fare + sforzo, invece cerca di scendere + controllato e caricati come una molla.. tocchi il petto e spari in alto come una fucilata

- la presa sul bilancere è troppo stretta, in questo modo il movimento è + lungo e oltretutto devi spingere di + con i tricipiti, piano piano abituati ad una impugnatura + larga.

- se riesci gonfia un pò di + il petto, spingerai di +.

.. molto meglio del fratello!

[Hombre82]

complimenti per la forza junior

[lu ferrigno Jun]

ciao ferrigno junior
innanzitutto complimenti.. i 100kg sono davvero leggeri.. forse troppo.

se posso permettermi ti dò un paio di consigli:
- dovresti prenderti + tempo per ragionare
sdraiati sulla panca e concentrati, non tuffarti a pesce afferrando il bilancere.
stacca il bilancere deciso e poi tienilo in mano un secondo almeno per abituarti al peso.
scendi + lentamente, altrimenti per evitare di sbattere il bilancere sullo sterno dovrai fare + sforzo, invece cerca di scendere + controllato e caricati come una molla.. tocchi il petto e spari in alto come una fucilata

- la presa sul bilancere è troppo stretta, in questo modo il movimento è + lungo e oltretutto devi spingere di + con i tricipiti, piano piano abituati ad una impugnatura + larga.

- se riesci gonfia un pò di + il petto, spingerai di +.

.. molto meglio del fratello!

l'importanza per adesso e che li ho fatti ,dopo mi migliorerò nell'alzata