Periodizzazione alla 4ca

[Shawn]

non nella settimana...nel mesociclo...a prescindere da quanto lo fai durare...
per esempio...considerando 3 qualità: forza massima, forza veloce e ipertrofia....
si potrebbe per ogni mesociclo specializzare una, ma non dimenticare le altre due, mantenendole..

[eddie]

Una domanda:: ma che si fa nelle settimane di scarico tra una fase e l'altra??
si continua con la scheda appena ultimata ma con carichio minori??

[baba]

vai nella sezione high volume and training li c'è il link sulla programmazione e si parla anche di scarichi attivi etc.. vedi ad esempio quello sul riposo attivo.