programma di allenamento personale

[kickboxer_87]

ahahahahh questa che se recuperi più di un minuto ti sovralleni non l'avevo ancora sentita... caxxo fenomenale... lacrime

fai recuperi da 2 minuti e usa I PESI, quelli veri... x crescere bisogna diventar forti

[superpier]

ok faccio 2 minuti!!!
che mi dici del numero di esercizi? è troppo? cosa posso eliminare?
gli stacchi e lo squat per il momento non li voglio fare!!!

[Dany_(84)]

ok faccio 2 minuti!!!
che mi dici del numero di esercizi? è troppo? cosa posso eliminare?
gli stacchi e lo squat per il momento non li voglio fare!!!

Ma non ho capito quale vuoi fare la tua o quella che ti ho suggerito io ?

[superpier]

mi spiegate perchè la mia teoria sul superallenamento è una c....a?
sono molto interessato!!!

[kickboxer_87]

esiste il sovrallenamento, ma nn come lo intendi tu...

intanto bisognerebbe dividere in almeno 2 " sistemi del corpo", cioè nervoso e muscolare, i cui recuperi sono diversi... i muscoli recuperano prima.

poi... uno si sovrallena x dire se x 3 settimane si allena in full-body tirando tutto alla morte... non se si allena normalmente.

occhio che riposo e alimentazione sono fondamentali x compensare.
ciao

[superpier]

quella che mi hai suggerito tu mi fa allenare gli stessi gruppi muscolari in tutti e due i giorni...sempre se nn ho capito male...
io vorrei fare allenamenti alternati per avere maggiori tempi di recupero e per intensificare di più gli allenamenti sugli stessi gruppi muscolari...
ps. nn voglio fare nè stacchi nè squat!!!

[The One #1]

Ma Stacchi e Squat vanno bene o non vanno bene per i principianti?? Dovrebbero essere tra gli esercizi più importanti...

[kickboxer_87]

per me il primo esercizio che dovrebbero imparare è lo squat.

[The One #1]

In questo 3d ho capito quindi che la formula magica per la massa è 5x5 perchè così si abbassa il numero di flessioni che ci permette di usare dei pesi giusti. Se io uso 6x4 o 7x3 allora dovrebbe essere ancora meglio...?