Diario Di Rik_the_dog

[Rik_the_Dog]

§7

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Ragazzi leggendo un thread dove somo elencava i tipi di fibre etc con l'esempio degli egizi ho visto che si consigliano alte rep cn riposi medi per stimolare le IIB per l'ipertrofia...Non ho capito nulla??

significherebeb fare una cosa del tipo 5 serie da 8 con 8rm...scusate per le caz.zate che dico!! mi date una manoa capire sta cosa?

[Rik_the_Dog]

scusate cazzata...le IIB ripetizioni basse... quindi una cosa come 8 serie da 4 sarà mirato all'ipertrofia con riposi da 60"??

[Rik_the_Dog]

Quoto da Somoja
quindi si alle basse ripetizioni e recuperi medio alti
si ai bassi recuperi e alle alte reps

basse rep e recuperi medio alti 8 serie da 4 cn 60" d riposo?
bassi recuperi alte rep 5 serie da 8 30" d riposo?

Ho visto che konko faceva la distinzione tra le due tipologie d fisico...ma si ritorna sempre alla differenza classica tra un arnold e un nubret?Il primo esemipo arnold il secondo nubret?(ovviamente parlando di big)

[Rik_the_Dog]

Ragazzi?????

[kickboxer_87]

recuperi alti: 3'->5'
recuperi medi: 1'30"->2'30"
recuperi bassi: 0"->1'

concentrati sulle medie alte e lascia perdere i bassi.

[Rik_the_Dog]

OK sui recuperi c siamo...ma non mia hai risposto completamente alla domanda...