Glicerolo....

[Damien]

Dopo un paio di volte devo dire che mi trovo abbastanza bene, mi vedo meglio durante il wo e mi sembra anche di avere più resistenza(magari è un pò di effetto placebo..boh, ma va bene lo stesso mi convinco )
Ho provato 2 ore prima e la seconda volta 1 ora prima, adesso vorrei provare 6 ore prima. Ho letto anche questa come modalità.

La seconda volta niente svarione però un piccolo mal di testa che però potrebbe esser dovuto alla notte visto quello che ho dormito(troppo).

Mi sembra, ma anche qui potrebbe essere un impressione di sudare meno. A me piace sudare parecchio durante l' allenamento, comunque vediamo la prossima volta.

[°°sOmOja°°]

si ma nn dimenticare che il glicerolo apporta comunque calorie
ed una sua alta concentrazione plasmatica favorisce la sintesi di trigliceridi (che infatti sono costituiti da 3 molecole di acido grasso + una di glicerolo)

poi non è che stiamo parlando di chissà quale sostanza.. chiariamo:
il glicerolo lo introduciamo ogni giorno con i lipidi alimentari (appunto dai trigliceridi)
e lo sintetizziamo ogni giorno a partire dal metabolismo degli zuccheri (una molecola di glucosio o di fruttosio ad esempio) da 2 molecole di glicerolo.

chiaramente un eccesso di questo composto indica al nostro corpo che ci si trova in condizioni di disponibilità energetica e quindi che si può procedere alla sintesi di lipidi di deposito e di glicogeno (muscolare ed epatico)

[Hombre82]

Dopo un paio di volte devo dire che mi trovo abbastanza bene, mi vedo meglio durante il wo e mi sembra anche di avere più resistenza(magari è un pò di effetto placebo..boh, ma va bene lo stesso mi convinco )

Più resistenza... verissimo. anche io mi domando se sia placebo.. ma finké funziona

[Hombre82]

damen ti posto qsto ke sicuramente ti può interessare... come vedrai le opinioni sono discordanti ma puoi farti un'idea generale

GLICEROLO

(di Alessandro Locati)

E' noto che quando l'attività fisica venga condotta in ambienti caldi ed umidi, l'organismo può perdere fino a 3 litri ed oltre di liquidi per ora di esercizio. Inoltre è cosa risaputa che la perdita di 1,5 litri di liquidi può già compromettere la performance. Praticamente la disidratazione è un problema serio per molti atleti, anche quando possono avere un costante rifornimento di liquidi. Il problema sta nel rifornirsi di liquidi che possano sostare più a lungo nell'organismo. In questo senso soluzioni varie di glicerolo sono state materia di studio ed attualmente rappresentano una delle strategie per prevenire/attenuare stati di disidratazione con conseguenze negative sulla performance.
Le seguenti considerazioni potrebbero spiegare l'azione di questa sostanza. Il glicerolo attrae acqua e la sua miscelazione con acqua migliora il trasporto della medesima attraverso l’intestino. E’ stato provato che diverse miscele di glicerolo e acqua hanno un effetto positivo sull’assorbimento dell'acqua medesima e sali. Il glicerolo può essere un parziale sostituto del glucosio in quanto viene metabolizzato dal nostro organismo fornendo più energia del glucosio stesso. Non contribuisce inoltre all’aumento dell’insulinemia durante eventi molto prolungati. L’acqua immagazzinata attraverso il glicerolo viene presumibilmente trattenuta all’interno delle cellule, soprattutto a livello dei muscoli. Un analogo, ma non necessariamente simile, meccanismo di azione è invocato per la creatina, che può aumentare i livelli di idratazione richiamando acqua all’interno delle cellule muscolari. Sulla base di queste osservazioni, il glicerolo è stato indicato come utile agente reidratante nello sport e in situazioni patologiche caratterizzate da grave disidratazione.
Gli studi fino ad ora condotti sono stati analizzati da Robergs e Griffin (1998, vedi note bibliografiche).
Dopo assunzione di glicerolo gli effetti osservati negli atleti, usando vari schemi sperimentali sono stati l'aumento dell'acqua corporea, maggiore sudorazione, minore aumento della temperatura corporea durante l'esercizio, maggiore resistenza alla fatica.

Glicerolo e Body Building
Attualmente non esistono studi che si riferiscano all'utilizzo di glicerolo in questo sport. Tuttavia si segnala l'effetto che alcuni atleti di questo sport hanno osservato personalmente. L'assunzione di glicerolo migliorerebbe la volumizzazione muscolare e, assunto alcune ore prima delle gare, produce una migliore e più duratura "vascolarizzazione".


Indicazioni d’uso
Indicato in tutti gli sport di resistenza, in particolare ciclismo e podismo, esercitati in condizioni climatiche avverse (caldo umido). Indicato nel Body building per gli effetti su esposti.

Assunzione
Si possono provare dosi di circa 0,4/1g di glicerolo per ogni kg di peso corporeo diluito in circa 15gr di acqua per ogni grammo di glicerolo usato. Per sottolineare la vascolarizzazione assumere almeno 6 ore prima della performance.

Controindicazioni ed avvertenze
L'assunzione di dosaggi elevati di glicerolo (soprattutto se assunto in forma pura o molto concentrata) può indurre mal di testa e visione offuscata. Sono riportati inoltre disturbi intestinali (diarrea).
Inizialmente messo al bando come sostanza non permessa (per supposta azione diuretica), il glicerolo è stato recentemente (settembre 1997) "riabilitato" e tolto dalla lista delle sostanze proibite dal Comitato Olimpico Internazionale.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
Analisi media
per 100g

Valore energetico
240 kcal (1000 kJ)

Proteine (Nx6,25)
0

Carboidrati
0

Grassi
0

Glicerolo
100 g


Bibliografia essenziale
Glycerol hyperhydration: hormonal, renal and vascular fluid responses. Freund BJ et al. J Appl Physiol 1995; 79:2069-2077.
Hyperhydration: thermoregulatory effects during compensable exercise-heat stress. Latzka WA et al. J appl Physiol. 1997; 83:860-866.
Effect of glycerol-induced hyperhydration prior to exercise in the heat. Lyons TP et al. Medicine and Science in Sports and Exercise. 1990; 22:477-483.
Pre-exercise glycerol hydration improves cycling endurance time. Montner P et al. Intl J Sports Med. 1996; 17:27-33.
Glycerol. Biochemistry, pharmacokinetics and clinical and practical applications. Robergs RA and Griffin SE. Sports Medicine. 1998; 26(3):145-167
Proabsorbive effect of glycerol as a glucose substitute in oral rehydration solutions. Allen LA et al. J Nutr Biochem 1999; 10:49-55.
Hyperhydrating with glycerol: implications for athletic performance. Wagner DR. J Am Diet Assoc 1999; 99(2):207-212.

[Damien]

Ottimo!
Più o meno ho riscontrato anchio parte di quello che dicono eccetto la maggiore sudorazione non so, io ho sudato di meno ma magari è un caso bisogna vedere nel corso del tempo.

La storia delle 6 ore mi attira, la prossima volta provo a prenderlo la mattina appena sveglio e poi mi alleno sulle 2, 2:30.

[Hombre82]

pure io sudo meno.. per me è normale.. maggior resistenza, meno fatica -> meno sudore

[Damien]

mi sto trovando bene assumendolo 1 ora prima circa, anche un pò meno.

Ho visto però che la sera cioè 5-6 ore dopo forse sono ancora meglio. Devo ammettere che non so se sia legato al fatto che uno poi torna a casa, magari esce, si stanca, non beve molto.

Domani provo 20gr alle 8, 20gr alle 13....alle 14 mi alleno.

[Hombre82]

continua a tenerci aggiornati

io mi trovo bene 1 ora e mezza prima