un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

.. note

1- Ieri mattina ho dato una mano ad un mio vecchio capo scout per un trasloco.. in particolare si tratta del laboratorio di artigiano orafo quindi abbiamo dovuto portare dei banchi da lavoro tutt'altro che leggeri
stamattina doms ai lombari.. ma stasera penso di fare un massimalino di squat anche perchè.. VEDI PUNTO 2

2- MI E' ARRIVATA LA CINTA DA PL ORDINATA DA OLYMPIAN'S
(insieme alla coppia di polsini)
FIGATA.. è SPESSISSIMA!!
l'ho messa per prova poco fa e sono stato mezz'ora per riuscire a togliermela di dosso contorcendomi a terra nel corridoio di casa mia

probabilmente la utilizzerò al buco 2 (partendo dall'estremità)
la misura è giusta ma siamo quasi al limite
poi ho guardato la bolla ed era segnato misura S - io avevo ordinato una M
hanno sbagliato, vabè poco male perchè questa va benone!

nn vedo l'ora di provarla..

[°°sOmOja°°]

19 febbraio 2007

scappo in palestra per provare cinta e polsini nuovi..
MANNAGGIA AMMè, HO DIMENTICATO DI METTERE LE SCARPE DA ALLENAMENTO!!!
ho lasciato le scarpe con la suola anti-shock che con lo squat fanno caaagare.. quindi niente squat (sarei troppo instabile)

GOOD MORNING
35..55..75..95kg
1x3 @115kg no cinta
1x3 @135kg no cinta
1x3 @155kg CINTA
5x3 @145kg cinta
1x3 @125kg no cinta dinamiche

buono ho fatto un bel pò di serie.. la cinta stabilizza parecchio e per mia fortuna sono già abituato a spingere in fuori con la pancia.
anche i polsini si sono rivelati molto buoni!

Panca 45° bilancere
1x5 @35kg
1x5 @55kg
1x5 @75kg
2x5 @95kg

Panca piana stretta (ampiezza spalle) r.i. 2'
1x6 @60kg
1x5 @70kg
1x5 @80kg
5x5 @90kg abbastanza veloci
1x3 @100kg
1x8 @80kg

Pulley (in jump set con la panca stretta)
1x6 @80kg
1x5 @90kg
1x5 @105kg
1x3 @125kg
1x8 @90kg

addome.

a casuccia.. tutto sommato bene
commenti per la panca: sembra che la spalla sia + stabile, va bene.

[Teo86]

2x5 @ 95 kg è veramente buono direi

[°°sOmOja°°]

veramente è pessimo per me
però dopo tutte quelle serie di good morning avevo le spalle a pezzi e il sistema nervoso un pò andato
(per incastrare il bilancere nello squat e nel GM si stancano le spalle)

qualche volta provo da fresco e vedo come va

[°°sOmOja°°]

fine della biochimica.
finalmente un'altra fuori.

dopo 3 giorni di esame rimandato.. stamattina avrei dovuto fare esami alle 9.00 ed invece ho dovuto attendere fino alle 16.00 (digiuno.. peraltro)

domande minuziose sul metabolismo di HDL, LDL etc..
altre domande su glutammina (e qui si è fissata da morire, la prof era stanca e nervosa)

mi ha proposto un 24 io volevo un 25, abbiamo contrattato un pò..
si è incavolata (perchè volevo contrattare! ) poi mi ha proposto di fare un'ultima domanda per aumentare la valutazione (e qui praticamente mi avrebbe castrato sicuramente.. era indispettita da morire)

ok, prof, vada per il 24!
daltronde nella vita nn voglio mica fare lo studente, io voglio essere un medico.

adesso genetica ed anatomia.
stasera allenamento di stacco.

[kickboxer_87]

complimenti anche qua somo

[°°sOmOja°°]

grazie kick.. questa materia era un mattone assurdo (14 crediti.. ed includeva biologia molecolare)
cmq ho imparato davvero un casino di cose sull'alimentazione e non solo.. davvero interessante.

[Dany_(84)]

grazie kick.. questa materia era un mattone assurdo (14 crediti.. ed includeva biologia molecolare)
cmq ho imparato davvero un casino di cose sull'alimentazione e non solo.. davvero interessante.

Ma cosa studi Somo ?
Ma chi sei il dottor house Powerlifter division

[°°sOmOja°°]

ahah..
studio Medicina e Chiurgia, sono al 2° anno (ho anche fatto 2 anni ad Economia e Amministrazione delle imprese, tanto per arricchire il curriculum )

[ungeheuer]

Somo quanto ci ha messo ad arrivarti la cinta???

Io la ho ordinata ieri e ho fatto la spedizione da 11 euro.

In più ho ordinato la L...se fanno come te e sbagliano sono felice perchè altrimenti devo trovare qualcuno che mi faccia i buchi.

I polsini come sono??? io ho preso anche le fasce per le ginocchia

[McGisto]

ahah..
studio Medicina e Chiurgia, sono al 2° anno (ho anche fatto 2 anni ad Economia e Amministrazione delle imprese, tanto per arricchire il curriculum )

di dove sei ?? sai.. non mi è nuovo il corso Economia e Amministrazione delle imprese !! il mitico CLEAI!!

[Dany_(84)]

Anche una base di economia non guasta mai.
Si mi ero dimenticato dei complimenti anche da parte mia

[conteduca85]

complimenti somo!!!

[Corvette]

Ottimo Somo!! Ben fatto

[°°sOmOja°°]

23 febbraio 2006

Stacchi classici
1x3 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @110kg
1x2 @130kg
1x1 @150kg
1x1 @170kg cinta
1x1 @180kg cinta
1x1 @190kg (95%) cinta -
http://www.youtube.com/watch?v=I8glwGqy2Js
1x1 @190kg cinta - meno buoni
1x1 @190kg cinta - falliti al ginocchio ma va bene.

ancora nn mi sento molto a mio agio con la cinta, ma imparerò
volevo fare 3 singole al 95% (190kg) ma evidentemente il calo di tensione post esame sommato al digiuno di mezza giornata non aiutano.. poco male

complementari:
stacchi sumo
3x2 @150kg
2°serie http://www.youtube.com/watch?v=eIX6cjQhfZA

Panca stretta
1x6 @40kg
1x6 @60kg
1x6 @70kg
1x5 @90kg
5x5 @100kg

esercizi vari per la schiena:
trazioni supine: 3-4 serie da 8-10 @BW (80kg)
pulley: 4 serie da 6-8 @90-100kg
rematore ad un braccio in piedi: 2x10 @30kg

addome: crampling 3x6-8 @BW+15kg

spinte manubri in piedi singole
1x6 @30kg per braccio (ovviamente dopo il lavoro per l'addome è stata una forzatura, ma adoro quest'esercizio e volevo farlo)

a casa