B'è io ho suggerito in questo momento il 5x5 per un discorso di incremento forza/massa (che è quello che gli serve) ma è ovvio che in seguito dovra variare, anche perchè col 5 x 5 dopo un pò si stalla.
I primi tempi è meglio concentrarsi sui multiarticolari con qualche esercizo complementare.
Per quanto riguarda le gambe faceva solo leg curl/leg extention buoni esercizi per carità ma niente di paragonabile a Stacchi e Squat.